Ce alimente trebuie consumate pentru a alunga depresia si starile de anxietate

O viata sanatoasa este ceea ce ne dorim cu totii, numai ca trebuie sa stim sa pretuim sanatatea ce ne-a fost data. O alimentatie sanatoasa, echilibrata, renuntatul la tutun, alcool si cafea, dar si exercitiile fizice se numara printre mijloacele cu ajutorul carora putem avea sanatatea de fier dorita. Bineinteles, ca sunt momente cand putem face si exceptii, la o seara in oras cu prietenii nu putem bea doar suc. Posibil sa ne stropim gatul cu ceva alcool si o tigara si sa avem o noapte nedormita, insa exceptiile sunt permise atat timp nu devin obisnuinte. Specialistii afirma cu tarie ca sanatatea psihica are mare legatura cu starea noastra de sanatate. Insa, din cauza mediului stresant in care ne desfasuram activitatile zilnice, uitam sa mancam regulat, sanatos si ne trezim intr-o zi fara chef de viata. Starea se acutizeaza daca nu suntem constienti de ea si daca nu cautam sa o tratam. Depresia se instaleaza imediat, iar daca starile dureaza mai mult de doua saptamani, deja este cazul sa mergi la medic. Insa il poti ocoli daca esti constient ca ceea ce faci nu este nici bine si nici sanatos pentru tine. O dieta bigata in peste (bogat in Omega 3), ulei de masline, nuci, dar si cereale integrale tine depresia departe, ba chiar scade riscul aparitiei ei cu pana la 60%. Nucile si alunele contin vitamina E care va ajuta sa depasiti momentele frustrante si stresante din viata de zi cu zi.

linte 1

Mancati fasole si linte

Consumul regulat de peste nu este indicat femeilor insarcinate, din cauza ca unii pesti pot contine cantitati insemnate de mercur. Fructele de padure si coacazele reduc riscul aparitiei bolii Alzheimer cu 35%. Conditia este ca acestea s afie consumate in fiecare saptamana. Nu ocoliti nici fasolea si nici lintea, deoarece contin acid folic si zinc. Aceste alimente sunt recomandate in special persoanelor vegetariene si vegane. Uitati de faptul ca unele voci sustin ca ciocolata ingrasa. O stare psihica buna este mentinuta datorita consumului de ciocolata neagra care va da si o buna dispozitie.  Aceasta contine polifenoli, un antioxidant care are rolul de a va calma. Adaugati la toate acestea si cateva ore de miscare pe saptamana, iar cuvantul „depresie” va disparea din vocabularul vostru pentru totdeauna. Tot ce va trebuie este putin mai multa vointa.

Mancati seminte de dovleac

Nu ocoliti nici semintele de dovleac. Puteti sa le puneti in cuptor la prajit si sa le consumati in timp ce va uitati la un film. Acestea contin magneziu care lupta impotriva starilor de depresie si alunga anxietatea. Semintele de dovleac mai contin Omega 3. Varza acra este buna si ea de consumat daca aveti stari depresive, deoarece duce la atenuarea starilor depresive. Incercati sa va bucurati in fiecare zi de lucrurile frumoase din viata voastra!

Share Button